Alle vet at jeg er for å gjøre ting enkelt. Så enkelt at det er lett for alle å gjennomføre, selv på vanskelige dager. Jeg er lite for rigide treningsrutiner hvor man føler seg som en taper om man misser gymmet en dag eller uke. Sånt skjer. Livet skjer.
På en uke kan jeg med superforenklet regnestykke forbrenne 700 ekstra kalorier. Jeg teller ikke kalorier, jeg veier ikke mat, men for å illustrere hvor mye det faktisk utgjør prøv å legg dette på et bord:
1 glass ekstra lettmelk, 2 grove brødskiver med kokt skinke og leverpostei, 1 knekkebrød med avocado, 1 kyllingfilet, 1 eple, 1 bunt brokkoli og potet.
ung.no
Man forbrenner visst 10 kcal per etasje. I tillegg går jeg til og fra Akershus festning, inntil videre, som er 3 km per vei (= 6 km per per dag). Det betyr at jeg snart er innefor anbefalt skrittmengde for å beholde en god helse!
| Skritt | Kcal | Distanse | Utbytte |
| 10.000 | ca. 300 | ca. 6 km | Flott for å ta vare på helsen |
| 12.000 | ca. 360 | ca. 7 km | Flott for å beholde vekten |
| 16.000 | ca. 450 | ca. 10 km | Flott for å gå ned i vekt eller holde vekt etter slankekur |
Så neste gang jeg tenker at jeg savner den gamle jobben skal jeg se på de helsemessige fordelene jeg har ved å jobbe i sentrum. Jeg får masse deilig hverdagstrim!
Følg meg på Facebook |  |
Pingback: Hverdagstrim teller! -
Tommel opp for hverdagstrim!
Men den menyen der, den så jammen ikke bra ut… en voksen kvinne skal ha ca 2000 kcal om dagen, hvordan 700 av de skal være middagen. Her er hele dagen kun 700 – ikke sunt! Men rtening er bra =)
@Monica: Den menyen er på INGEN MÅTE noe jeg anbefaler. Men det er så mye mat man kan spise EKSTRA uten at det påvirker buksa!
Problemet med menyen slik den står her er at noen nok kan oppfatte den som et forslag til lavkaloridiett, særlig unge som kommer til siden fra er googlesøk. Er de fornuftige nok til å vite at dette ikke er nok mat for noen, langt mindre for en ungdom i vekst?
Hverdagsmosjon er gull verdt. Veldig behagelig å bruke transportetappene til treningstid, i alle fall nå om sommeren ? Frykter skrittmengden min går ned når vinteren kommer.
@Abelone: Jeg skal skrive den om litt, du har helt rett og takk for innspill!
Det ble mye bedre – da synes det godt hvor mye man faktisk kan få for 700 kcal. 🙂 Det handler om å ta gode valg i hverdagen.
Ja, de små tingene vi gjør i hverdagen teller – jeg er også tilhenger av å gjøre det enkelt:)
@Nina: Legg terskelen lavt, gjennomfør det!